Цигун в большом городе

оздоровительная гимнастика для позвоночника и суставов

Цигун и йога

21 марта — 22 июня, Москва

терапевтический курс

Семинар по цигуну

21 и 22 марта, 12.00—15.00

Практические обязательные занятия
для освоения гимнастики

Занятия по цигуну

23 марта — 27 апреля

6 занятий по понедельникам, 19.00–21.00.

23 и 30 марта, 06, 13, 20 и 27 апреля.

Закрепление и углубление практики.

Занятия по йоге

18 мая — 22 июня
6 занятий по понедельникам, 19.00–21.00.

18 и 25 мая, 01, 08, 15 и 22 июня

Укрепление сухожилий.

Ссылка на это место страницы: #registration

Записаться на курс

Скидка действительна при оплате до 15 марта включительно.

Цигун для позвоночника и суставов

Первая часть курса посвящена размягчению тела, снятию блокировок и развитию подвижности в суставах. Тело становится подобно пластилину, из которого можно «лепить» новую форму — красивую осанку, прямую структуру ног, ровную поясницу.

Эта практика будет защищать вас до конца жизни от деформации позвоночника, вызванной физическими нагрузками, эмоциональными переживаниями и стрессами.

Если есть грыжи, эта практика поможет убрать прогибы в грудном и поясничном отделах и выправить положение позвонков, давящих и разрушающих диски.

Неважно, сколько лет вы живете со сколиозом или остеохондрозом — при соответствующем сроке тренировок можно устранить даже серьезные недостатки в строении позвоночника.

Если вам не подходят силовые практики, если усиливаются боли и жесткость тела, то вам поможет именно эта мягкая гимнастика по цигуну — она раскрывает тело через расслабление, поэтому практически не имеет ограничений по возрасту.

Йога — укрепляющие упражнения

На втором этапе мы будем создавать новую структуру тела — укреплять сухожилия, чтобы они естественным образом держали тело в правильном положении. Чтобы не проседала грудная клетка или поясница, не заваливались внутрь колени, не образовывались уплотнения на стопах, выравнивались перегибистые суставы — для всего этого необходимо создать сухожильную структуру, удерживающую тело в красивой и здоровой форме.

Программа первого блока

День 1.

День 1.

Введение в практику

Упражнения для шеи

Три специальных упражнения позволяют:

— снять напряжение в области затылка и шеи,

— улучшить кровообращение и расслабить мозг

— актуально при мигренях, быстрой утомляемости, повышенном внутричерепном давлении, плохих сосудах и склонностях к инсультам;
— улучшить зрение, если его ухудшение связано с напряжением в затылочной части головы;

— избавиться от грыж и остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Царственная осанка:

проработка грудного отдела

Два упражнения направлены на: 

— расслабление одной из самых зажатых зон нашего тела — плеч и трапеций; 

— избавление от сутулости в грудном отделе; 

— постепенное устранение сколиоза; 

— размягчение грудной клетки и высвобождение дыхания.

День 2.

День 2.

Здоровая поясница и раскрытие таза

Снятие нагрузки с нижней части спины.


Данные упражнение позволяют:

— избавиться от грыж и протрузий в нижней части тела;

— очень быстро снимать боль в пояснице — после длительного хождения на каблуках, физических нагрузок или долгого нахождения за рулем;

— научиться правильно держать свое тело, чтобы не перегружать нижний отдел позвоночника.

— раскрыть жесткие тазобедренные суставы;

— сделать таз подвижным и свободным для улучшения половой функции и подготовки к родам;

— устранить боли и нарушения в тазобедренных суставах.

Суставы ног

Два упражнения направлены на:

— размягчение и увеличение подвижности голеностопа;

— создание взаимосвязи между тазом и стопами;

— освоение принципа выпрямления структуры ног.

12 вечерних занятий

12 вечерних занятий

Закрепление и углубление практики

6 недель поддерживающих тренировок


Выполнение полного цикла гимнастики имеет синергетический эффект — каждое упражнение влияет на эффективность следующего. Мы делаем практику в ее полном варианте, повторяем все пройденные упражнения, добавляем соединительные элементы, которые позволяют сбалансировать не только тело, но и внутреннюю энергию.

Программа второго блока

Стоячие асаны

Вход в йогу лежит через асаны, выполняемые стоя. Начальные позиции безопасны, укрепляют колени и стопы, помогают в развитии координации и баланса.

Сильный позвоночник

Позы на скручивание для выравнивания позвоночника, халасана и другие перевернутые позиции, прогибы — все то, что необходимо для разносторонней проработки позвоночника.

Индивидуальный подбор упражнений

Помимо основных комплексов упражнений, вам могут подобраны индивидуальные асаны, если тело имеет ограниченную подвижность или особенные ситуации.

Что дальше

— видеозапись гимнастики для самостоятельных тренировок,

— групповые регулярные занятия: консультации, разбор ошибок, углубление старых и освоение более сложных упражнений,

— возможность посещать дополнительные вечерние занятия по абонементам после окончания курса,

— участие в выездных и углубленных семинарах.

Место проведения

семинар и вечерние занятия

м. Курская, Чистые пруды, ул. Покровка, 27с1.

Отзывы

Сначала вообще ничего не понятно. Чего куда поворачивать? Откуда у меня вообще есть то, что надо поворачивать? Как расслабить то, о чем не подозреваешь?


Потом, замерев в скрюченном состоянии, чувствуешь какие-то линии вдоль тела. Если повернуться так — линии бегут сверху вниз слева направо, если повернуться эдак — какой-то ручеек из волокон мышц идет в противоположном направлении …


А еще прикольно, что голова совершенно пустая. Куда делить мысли про разные проблемы — не знаю, но как-то начинаю подозревать, что туда им и дорога.


Многое не получается сразу, но каждое новое повторение добавляет дополнительную информацию для тела, мышц.
В общем, все понравилось, приду еще! :)

Анна Шуст

www.exidna.com

магазины для активных и веселых родителей

Дыхание животом — мне трудно одновременно удерживать — видимо надо работать с дыханием. Оказывается у меня есть позвонки — аж 24 шт! Удалось почувствовать примерно половину как мне кажется. Трудно делать медленно. Все-таки это возможно! Эффект больше, когда медленно! Это очень полезная практика и для тела и для мозгов. Основная проблема, которая мелькала в процессе — как делать постоянно изо дня в день. Искать время свое (утро/вечер). Включать ли волю? Или что??? Поставить задачу делать 1 неделю, а там посмотреть что будет. Болит поясница в конце второго дня, но боль приятная. Труднее всего работать с копчиком и тазовыми костями, мне сделать любимым? Как? Приятнее всего когда растягивается весь позвоночник и просто висишь. Вроде все.

Артемьева Ирина

Ушло смещение в тазобедренном суставе — это прекрасно! Я чувствую много новых частей в теле, например, позвонки и могу ощущать как изменилась их подвижность.


Я очень хочу внутренней тишины — мне удалось приблизиться к желаемому, думаю, что дальше все только усугубится. Вообще, я давно подозревала, что есть в мире рядом что иное, но как к нему добраться я не знала. Теперь знаю! Тина — ты в ответе за тех, кого приручила. :) Обещаю регулярно заниматься:)

Наталья Лукина, 26 лет

Три месяца назад я начала заниматься у Тины. Сначала выполнение упражнений удавалось с трудом — позвоночник отказывался гнуться в нужном месте, не удавалось произвольно расслабить мышцы, а в голову то и дело лезли посторонние мысли.


Регулярные тренировки и осознание их жизненной необходимости постепенно делали свое дело — что-то начало получаться, появилась некоторая гибкость в позвоночнике, пришло ощущение внутреннего покоя, и месяца через два я наконец-то почувствовала энергетическую составляющую Практики. Безусловно, огромную роль сыграли профессионализм и искренняя доброжелательность Тины.


Недавно я повторно поучаствовала в семинаре с огромной пользой для себя. Если до этого изменения происходили очень постепенно, то здесь я почувствовала скачок в освоении Практики. Лучше стало ощущаться и слушаться тело, появился прилив энергии. Было очень полезно еще раз послушать теоретическую часть, т. к. во время первого семинара из-за обилия новых ощущений и информации, не все осознала и запомнила. Спасибо Тине за теплую атмосферу на ее занятиях и за бесконечное терпение, с которым она снова и снова поправляет своих подопечных.

Ольга